ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ခ်ပ္ေလးျဖစ္ဖို႔ ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ လိုက္နာရမယ့္အခ်က္ေလးေတြ

ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ခ်ပ္ေလးျဖစ္ဖို႔ ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ လိုက္နာရမယ့္အခ်က္ေလးေတြ

၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ခ်ပ္ေလးျဖစ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီအခ်က္ေလးေတြကို လိုက္နာဖို႔လိုပါတယ္။ ညစာကို မနက္ ၇ နာရီမထိုးခင္စားေပးပါ။

၁။ အိပ္ယာမ၀င္ခင္ ၈ မိနစ္ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္

အိပ္ယာမ၀င္ခင္မွာ ၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို ၈ မိနစ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။ ထိုင္ထလုပ္ေပးတာ၊ အိပ္ထမတင္လုပ္ေပးတာမ်ိဳး လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

၂။ ေရေအးေအးနဲ႔ ေရခ်ိဳးမယ္

အိပ္ယာမ၀င္ခင္မွာ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစရံုသာမက ၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ေစဖို႔အတြက္လည္း ေရေအးေအးနဲ႔ ေရခ်ိဳးေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီလိုေရခ်ိဳးေပးတာဟာ ကယ္လိုရီကို ေလာင္ကၽြန္ေစပါတယ္။ ေရေအးေအး (သို႔) ေရနည္းနည္းေႏြးတာနဲ႔ ခ်ိဳးေပးပါ။

၃။ မနက္စာေကာင္းေကာင္းစားပါ။

တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ လံုေလာက္တဲ့ အာဟာရအျပည့္ရဖို႔ မနက္စာကေနပဲရယူလိုက္ပါ။ မနက္စာမွာ အနီေရာင္အစင္းရွိအသီးေတြ၊ အခြံမာသီးေတြ၊ ေကြကာအုတ္ေတြ၊ ေခ်ာကလက္အမည္း စတာေတြစားေပးႏိုင္ပါတယ္။

၄။ အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေသာက္မယ္။

အသီးကိုက်ိတ္ၿပီးေဖ်ာ္ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ပ်စ္ပ်စ္ကိုေသာက္ေပးပါ။ အိမ္မွာပဲ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ ေဖ်ာ္ေသာက္ေပးတာ ပိုေကာင္းပါတယ္။

၅။ ညစာမစားဘဲမေနပါနဲ႔။

ညစာကို ၇ နာရီမထိုးခင္စားေပးပါ။ အဆီနည္းနည္း အရြက္မ်ားမ်ားစားပါ။ ထမင္းနည္းနည္းေလွ်ာ့စားပါ။ ညစာစားေပးလို႔ လူကို၀ေစတဲ့ဆိုတဲ့ အေတြးကို ဖယ္ထုတ္လိုက္ပါ။ ညစာဟာ တစေ္န႔တာလံုးရဲ့ ေနာက္ဆံုးစားရမယ့္အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္ရင္အုတ္သားကို သံပုယုိရည္ညွစ္ၿပီးစားေပးတာ၊ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ေပးတာမ်ိဳးလုပ္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ အသီးအရြက္သုတ္ၿပီးလည္းစားေပးႏိုင္ပါတယ္။

(Unicode)

ဝမ်းဗိုက်ချပ်ချပ်လေးဖြစ်ဖို့ ညအိပ်ယာမဝင်ခင် လိုက်နာရမယ့်အချက်လေးတွေ

ဝမ်းဗိုက်ချပ်ချပ်လေးဖြစ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီအချက်လေးတွေကို လိုက်နာဖို့လိုပါတယ်။ ညစာကို မနက် ၇ နာရီမထိုးခင်စားပေးပါ။

၁။ အိပ်ယာမဝင်ခင် ၈ မိနစ်လောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်

အိပ်ယာမဝင်ခင်မှာ ဝမ်းဗိုက်ချပ်စေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ၈ မိနစ်လောက်လုပ်ပေးပါ။ ထိုင်ထလုပ်ပေးတာ၊ အိပ်ထမတင်လုပ်ပေးတာမျိုး လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။

၂။ ရေအေးအေးနဲ့ ရေချိုးမယ်

အိပ်ယာမဝင်ခင်မှာ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေရုံသာမက ဝမ်းဗိုက်ချပ်စေဖို့အတွက်လည်း ရေအေးအေးနဲ့ ရေချိုးပေးသင့်ပါတယ်။ ဒီလိုရေချိုးပေးတာဟာ ကယ်လိုရီကို လောင်ကျွန်စေပါတယ်။ ရေအေးအေး (သို့) ရေနည်းနည်းနွေးတာနဲ့ ချိုးပေးပါ။

၃။ မနက်စာကောင်းကောင်းစားပါ။

တစ်နေ့တာလုံးအတွက် လုံလောက်တဲ့ အာဟာရအပြည့်ရဖို့ မနက်စာကနေပဲရယူလိုက်ပါ။ မနက်စာမှာ အနီရောင်အစင်းရှိအသီးတွေ၊ အခွံမာသီးတွေ၊ ကွေကာအုတ်တွေ၊ ချောကလက်အမည်း စတာတွေစားပေးနိုင်ပါတယ်။

၄။ အသီးဖျော်ရည်တွေ သောက်မယ်။

အသီးကိုကျိတ်ပြီးဖျော်ထားတဲ့ ဖျော်ရည်ပျစ်ပျစ်ကိုသောက်ပေးပါ။ အိမ်မှာပဲ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ဖျော်သောက်ပေးတာ ပိုကောင်းပါတယ်။

၅။ ညစာမစားဘဲမနေပါနဲ့။

ညစာကို ၇ နာရီမထိုးခင်စားပေးပါ။ အဆီနည်းနည်း အရွက်များများစားပါ။ ထမင်းနည်းနည်းလျှော့စားပါ။ ညစာစားပေးလို့ လူကိုဝစေတဲ့ဆိုတဲ့ အတွေးကို ဖယ်ထုတ်လိုက်ပါ။ ညစာဟာ တစေ်န့တာလုံးရဲ့ နောက်ဆုံးစားရမယ့်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်ရင်အုတ်သားကို သံပုယိုရည်ညှစ်ပြီးစားပေးတာ၊ ဒိန်ချဉ်သောက်ပေးတာမျိုးလုပ်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် အသီးအရွက်သုတ်ပြီးလည်းစားပေးနိုင်ပါတယ်။

Credit: Mystyle

, , ,

About စစ္​ သည္​ ​ေတာ္​

View all posts by စစ္​ သည္​ ​ေတာ္​ →

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *